Veröffentlicht am: 25.03.2017 um 11:31 Uhr:

Sport: So erhöhen Sie Ihre Schrittfrequenz

Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Schrittfrequenz nicht optimal ist, bauen Sie zwei bis dreimal wöchentlich folgendes "Laufschritt-Training" in Ihr Trainingsprogramm ein...

» 1) Wärmen Sie sich 10 Minuten auf.

2) Laufen Sie im lockeren Dauerlauftempo. Zählen Sie die Bodenkontakte Ihres rechten Fußes in exakt einer Minute.

3) Laufen Sie eine weitere Minute ruhig weiter und versuchen Sie in der dann folgenden Minute, die Bodenkontakte des rechten Fußes um circa zwei bis fünf Berührungen zu erhöhen.

4) Wiederholen Sie Punkt 3 noch viermal und steigern Sie die Zahl der Bodenkontakte immer weiter, allerdings nur solange Sie sich noch entspannt dabei fühlen. «


Quelle: Runner′s World Juni 2015