Veröffentlicht am: 31.03.2017 um 19:03 Uhr:

Sport: Was Ihr Gang über Sie verrät (2)

An Ihrem Fußaufsatz beim Gehen kann man erkennen, welche Verletzungsgefahren Ihnen beim Laufen drohen. - Hier für alle, deren Knie sich beim Gehen berühren...

» Ihr Laufstil: Beim Gehen berühren sich Ihre Knie

Stehen Ihre Knie beim Stehen enger zusammen als Ihre Fußgelenke? Das kann an Ihrer Skelettstruktur, aber auch an einer schlecht ausgebildeten Beinmuskulatur liegen.

So beugen Sie vor

Kräftigen Sie durch leichte Steigübungen (zum Beispiel auf einer Treppe) Ihre Beinmuskulatur, machen Sie Übungen speziell für die außen liegenden Muskelstränge. Dehnen Sie insbesondere die Adduktoren und die innen liegenden Beinmuskeln. Mobilisieren Sie regelmäßig Fuß-, Knie- und Hüftgelenke, unter Umständen mit physiotherapeutischer Unterstützung. «


Quelle: Runner′s World Januar 2016