Veröffentlicht am: 18.08.2017 um 14:31 Uhr:

Sport: Ein besseres Leben - Nebenbei trainieren

Unter diesem Titel haben Martin Grüning, Urs Weber & Britta Ost in der Runner′s World 3/2014 einige Tipps veröffentlicht, die das Laufen noch stressfreier, noch weniger zeitaufwendig, noch preisgünstiger und noch umweltverträglicher, als es ohnehin schon ist, machen... Hier nun der Tipp: Nebenbei trainieren

» Sie sind extrem eingespannt und finden kaum Zeit zum Laufen? Dann mache Sie ben statt einmal eine halbe Stunde an manchen Tagen drei kurze Zehn-Minuten-Läufe. Das passt eventuell auch mal in eine kurze "Atempause". Eine Studie im "Journal of the American College of Nutrition" zeigte, dass dreimal zehn Minuten ebenso effektiv sein können wie einmal 30 Minuten, wenn man die zehn Minuten so intensiv wie möglich gestaltet. Also: zehn Minuten im Büro die Treppen rauf und runter oder fünfmal eine Minute schnell, eine langsam rund ums Haus. «


Quelle: Runner′s World 3/2014