Veröffentlicht am: 25.05.2018 um 16:47 Uhr:

Gesundheit: Übung zur raschen Schmerzlinderung - Anlehner

Keiner sollte Rückenschmerzen unnötig ertragen. Experte Prof. Ingo Froböse empfahl in der Programmzeitschrift (Ausgabe 2 vom 5.01.2018) sechs wirkungsvolle Akutmaßnahmen, die Verspannungen lösen und Schmerzen lindern können - z.B. Anlehner

» Nutzen Die Übung dient in erster Linie der Entlasung der Lendenwirbelsäule.

So geht's Legen Sie sich so vor eine Wand, dass Ihr Po zur Wand zeigt und Ihre Füße möglichst eng an den Po gestellt sind. Wandern Sie nun mit den Füßen zuerst an die Wand heran und dann langsam an ihr hinauf, bis die Fußsohlen waagerecht zur Decke zeigen, die Fußspitzen Richtung Kopf, und der Po direkt an der Wand anliegt. Atmen Sie in dieser Haltung tief ein und aus, und lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit nach innen. Verweilen Sie so lange, wie es Ihnen guttut. «


Quelle: HÖRZU Ausgabe 2 vom 5.01.2018 - Prof. Ingo Froböse

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