Veröffentlicht am: 27.05.2018 um 14:00 Uhr:

Gesundheit: Übung zur raschen Schmerzlinderung - Beckenschaukel

Keiner sollte Rückenschmerzen unnötig ertragen. Experte Prof. Ingo Froböse empfahl in der Programmzeitschrift (Ausgabe 2 vom 5.01.2018) sechs wirkungsvolle Akutmaßnahmen, die Verspannungen lösen und Schmerzen lindern können - z.B. Beckenschaukel

» Nutzen Löst Verspannungen im Lenden- und Kreuzbeinbereich.

So geht's Stelle Sie in Rückenlage Ihre Füße mit der ganzen Sohle hüftbreit auf. Die Arme liegen entspannt neben dem Körper. Die eigentliche Bewegung findet ausschließlich im Beckenbereich statt. Stellen Sie sich vor, Sie hätten eine Schüssel mit Wasser auf dem unteren Bauch- und Schambeinbereich stehen. Kippen Sie nun Ihr Becken und damit die Wasserschüssel langsam erst zu Ihren Füßen, dann zu Ihrem Brustkorb hin aus, und fahren Sie mit dieser wippenden Bewegung fort. «


Quelle: HÖRZU Ausgabe 2 vom 5.01.2018 - Prof. Ingo Froböse

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