Veröffentlicht am: 09.07.2026 um 20:32 Uhr:
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Laufen 2026: Beständig trotz sommerlichen Temperaturen – Letzte Laufeinheit vor der Hitzewelle
» Noch einmal auf die Strecke vor der großen Hitze
Am 9. Juli 2026 boten die Wetterbedingungen noch einmal die Gelegenheit für eine Trainingseinheit, bevor die angekündigte Hitzewelle den Laufsport im Freien deutlich erschweren dürfte. Daher wurden die Laufschuhe geschnürt und die etwas längere Trainingsrunde in Angriff genommen – diesmal im Uhrzeigersinn.
Die Einheit verlief insgesamt sehr zufriedenstellend. Die Strecke konnte auf der erweiterten Runde absolviert werden, während gleichzeitig ein solides Tempo gehalten wurde. Damit setzt sich die Entwicklung der vergangenen Wochen fort: Schritt für Schritt wächst die Ausdauer und die längeren Distanzen fühlen sich zunehmend vertraut an.
Die Trainingswerte im Überblick
- Dauer: 11:28 Minuten
- Distanz: 1,42 Kilometer
- Durchschnittstempo: 8:04 Minuten pro Kilometer
- Durchschnittliche Herzfrequenz: 141 bpm
Besonders erfreulich ist, dass auf der längeren Strecke ein konstantes Tempo erreicht werden konnte. Auch die Herzfrequenz bewegte sich in einem kontrollierten Bereich, was auf eine gute Belastungsverträglichkeit hindeutet.
Jetzt ist Geduld gefragt
Mit Blick auf die bevorstehenden hohen Temperaturen wird das Training in den kommenden Tagen vermutlich etwas zurückgefahren werden müssen. Gerade bei sommerlicher Hitze ist es wichtig, auf die Signale des Körpers zu achten und die Belastung entsprechend anzupassen.
Die aktuelle Einheit bildet daher einen gelungenen Abschluss vor der Wetterpause. Gleichzeitig macht sie Mut für die kommenden Wochen, denn die Entwicklung zeigt klar in die richtige Richtung: mehr Ausdauer, längere Strecken und ein zunehmend sicheres Laufgefühl.
Auch wenn es nun vorübergehend etwas ruhiger werden dürfte – die Grundlage für die nächsten Trainingsschritte ist gelegt. «
Quelle: FJL am 9. Juli 2026 / textuell aufbereitet mit Hilfe von Copilot