Veröffentlicht am: 01.06.2024 um 09:10 Uhr:

Gesundheit: Mit dem Rauchen aufhören - so kann es klappen

Wer raucht, hat ein höheres Risiko seine Atemwege, Herz und Gefäße zu schädigen und an Krebs zu erkranken. Viele wissen das und kommen trotzdem nicht von der Zigarette los.

Welche Hilfsmittel gibt es und wie kann der Nikotinentzug langfristig gelingen?

» Mit dem Rauchen aufhören - so kann es klappen:

* Anderen davon erzählen: Dadurch geht man eine Art Vertrag ein und das Umfeld kann unterstützen.

* Typische Rituale vermeiden: Alltägliche Situationen, in denen man zur Zigarette gegriffen hat, triggern das Suchtgedächtnis.

* Stress vermeiden: Kurze Entspannungsübungen, aber auch Kaugummi kauen oder ein Gummiband am Handgelenk können den Stress reduzieren.

* Mit einem Rückfall richtig umgehen: Nicht den Mut verlieren. Ein Rückfall ist möglich, ein Neuanfang aber eben auch. «

Der NDR hat oben genannte Tipps auf mastodon gespostet und gleichzeitig eine ganze Seite zum Thema "Mit dem Rauchen aufhören" veröffentlicht. - Zu finden auf:
https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Mit-dem-Rauchen-aufhoeren-Mit-diesen-Tipps-kann-es-klappen,rauchen272.html?at_medium=mastodon&at_campaign=NDR.de

Auch wenn ich nie geraucht habe, so weiß ich doch aus der Familie, wie schwer es ist, damit auf zu hören! - Deshalb drücke ich allen, die sich das Aufhören fest vornehmen, die Daumen, dass sie es schaffen.

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