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Veröffentlicht am: 20.03.2021 um 18:26 Uhr:

Ausflugstipp: Die 25 besten Tipps aus 25 Jahren - Dehnen hilft oft und schadet nie

Laufen ist an sich ganz einfach. Aber es gibt Fragen, die sich immer wieder stellen, etwa: Wie viele Laufkilometer sind gesund? Welches Training bringt am meisten? Bei welchem Tempo nehme ich am schnellsten ab? Und wie viel muss ich trinken? Fragen über Fragen, die die [Runner's World] Redaktion in den letzten 25 Jahren immer wieder beantwortet hat. - Hier zum Beispiel: Dehnen hilft oft und schadet nie

» Es gibt viele Untersuchungen zu diesem Thema. Dass es hilft, konnten nicht alle beweisen, dass es schadet, keine. Stretching empfinden die meisten Läufer als angenehm.
So macht man es richtig:
1. Dehnen Sie nur im aufgewämten Zustand.
2. Dehnen Sie sich, bis Sie ein leichtes Spannungsgefühl empfinden.
3. Halten Sie die Dehnung für 15 bis 30 Sekunden. «


Quelle: Runner's World 11/2018

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