Veröffentlicht am: 20.03.2021 um 18:26 Uhr:
Ausflugstipp: Die 25 besten Tipps aus 25 Jahren - Dehnen hilft oft und schadet nie
» Es gibt viele Untersuchungen zu diesem Thema. Dass es hilft, konnten nicht alle beweisen, dass es schadet, keine. Stretching empfinden die meisten Läufer als angenehm.
So macht man es richtig:
1. Dehnen Sie nur im aufgewämten Zustand.
2. Dehnen Sie sich, bis Sie ein leichtes Spannungsgefühl empfinden.
3. Halten Sie die Dehnung für 15 bis 30 Sekunden. «
Quelle: Runner's World 11/2018