Veröffentlicht am: 18.06.2023 um 22:19 Uhr:
Gesundheit: Leichte Fitness für den Sommer – Wandern
» DAS BRINGT’S Unser Körper profitiert bis in die kleinste Zelle von Ausflügen in die Landschaft. Laut Umfrage des Züricher Meinungsforschungsinstituts Sotomo sind 80 Prozent nach ihrem Streifzug zufriedener, 73 Prozent fühlen sich entstresst. Schöner Nebeneffekt: Schon kurze regelmäßige Wandereinheiten tun gut, das zeigte eine Studie der Universität Halle-Wittenberg. Der Blutdruck sinkt und das Körpergewicht ebenso. Außerdem werden Prozesse in Gang gesetzt, die vor Migräne schützen und chronische Kopfschmerzen lindern sollen. Infos: wanderverband.de
GUT ZU WISSEN Anfänger sollten zunächst kurze, leichte Touren wählen und sich langsam steigern. In bergigem oder unwegsamem Gelände unbedingt stabile Wanderstiefel mit rutschfester Sohle anziehen. Blasenpflaster nicht vergessen.
FAZIT Ob durch Wald und Wiese oder am Berg, Wandern ist für alle geeignet. Wichtig: Beim Bergabgehen kleine Schritte machen und langsam gehen, das schont die Kniegelenke. Hier helfen Stöcke zu entlasten. «
Quelle: Susan Junghans-Knoll in der HÖRZU vom 6. August 2021