Veröffentlicht am: 30.07.2024 um 19:54 Uhr:
Gesundheit: Drei Ratschläge für eine erholsame Nachtruhe - die einen gut durch den kommenden Tag bringt
» Bitte nicht zu warm
Zur Regeneration kühlt sich der Körper im Schlaf ab. Die passende Raumtemperatur hilft dabei. Sie sollte zwischen 16 und 18 Grad liegen.
Der Schlafrhythmus
Möglichst zu den gleichen Zeiten ins Bett zu gehen und aufzustehen (ach am Wochenende), erleichtert das Einschlafen und Aufwachen.
Den Tag ausklingen lassen
Ein Schlafritual hilft dem Körper beim Runterfahren - beispielsweise ein paar Seiten lesen, den Tag Revue passieren lassen oder meditieren. «
Quelle: ADAC Motorwelt - Ausgabe 03-2023