Veröffentlicht am: 30.04.2026 um 17:10 Uhr:
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Gesundheit: Wie nehme ich leichter ab?
» Wer überflüssige Kilos loswerden möchte, sollte keinesfalls eine Nulldiät durchziehen, sondern auf eine clevere Ernährung setzen. Denn Nahrungsverzicht verlangsamt den Stoffwechsel und fördert Heißhunger. Besser sind drei ausgewogene Mahlzeiten mit Pausen dazwischen.
Lange sättigende Kohlenhydrate aus Vollkorn und Hülsenfrüchten, Eiweiß aus magerem Fleisch, Quark und Joghurt sowie gesunde Fette unterstützen die Gewichtsregulation. Selbstkochen ohne Fertigprodukte bietet Kontrolle über die Zutaten. Unverarbeitete Snacks wie Rohkost, Obst und Nüsse stillen den Appetit und vermeiden versteckte Dickmacher.
Auch wichtig: viel trinken! Das regt den Stoffwechsel an und vertreibt mögliche Hungerattacken. Ideal sind zuckerfreie Getränke. Zudem sollten Speisen bewusst und ohne Ablenkung genossen werden. Gründliches Kauen und kleine Portionen helfen, das Sättigungsgefühl wieder früh zu spüren. «
Quelle: HÖRZU vom 17. April 2025