Veröffentlicht am: 03.03.2022 um 20:16 Uhr:
Sport: Realität oder Illusion? - Läufer brauchen mehr Eiweiß als Nichtläufer
» REALITÄT Menschen, die keinen Sport treiben, essen oft mehr Eiweiß, als sie benötigen. Läufer brauchen zur besseren Muskelregeneration aber eine Extraportion. Die International Society of Sports Nutrition empfiehlt für sportliche Menschen eine tägliche Aufnahme von 1,5 bis 2 g Eiweiß pro Kilo Körpergewicht. Denken Sie also bei jeder Mahlzeit an hochwertige Proteinquellen wie Griechischen Joghurt, Mandeln, Quinoa und Lachs. «
Quelle: Runner's World 10/2018