Veröffentlicht am: 24.01.2022 um 16:24 Uhr:

Sport: Die 25 besten Tipps aus 25 Jahren - Nicht zu schnell laufen!

Laufen ist an sich ganz einfach. Aber es gibt Fragen, die sich immer wieder stellen, etwa: Wie viele Laufkilometer sind gesund? Welches Training bringt am meisten? Bei welchem Tempo nehme ich am schnellsten ab? Und wie viel muss ich trinken? Fragen über Fragen, die die [Runner's World] Redaktion in den letzten 25 Jahren immer wieder beantwortet hat. - Hier zum Beispiel: Nicht zu schnell laufen!

» Der häufigste Fehler, den unerfahrene Läufer machen, ist ein zu hohes Lauftempo. Eine einfache wie verlässliche Methode, um ein gesundes Tempo zu finden, ist der Sprechtest: Wenn Sie sich beim Laufen problemlos unterhalten könn(t)en, dürfen Sie sicher sein, dass Sie sich nicht überfordern und all die gesundheitlichen Prozesse in Gang bringen, die das Laufen so populär machen. «


Quelle: Runner's World 11/2018

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