Veröffentlicht am: 27.02.2023 um 15:30 Uhr:
Sport: Laufbeschwerden vorbeugten - Achillessehnenreizung/-entzündung
» Symptome: Empfindlichkeit in jenem Teil der Wade in der Nähe der Ferse, der bei jedem Schritt genau dann beansprucht wird, wenn man über die Zehen abhebt.
Risikogruppe: Männer mit einem BMI von 25 oder höher (Beispiel: 1,77 Meter groß, 80 Kilo schwer), die schneller als 5:45 Minuten pro Kilometer laufen.
Vorbeugung: Kräftigung der Wadenmuskulatur: Mit den Zehen auf einer Treppe stehend die Fersen mehrfach senken und heben. Dehnen: Die Zehen anheben, während die Ferse auf dem Boden bleibt. «
Quelle: Runner's World 9/2017