Veröffentlicht am: 27.03.2024 um 22:34 Uhr:
Gesundheit: Leichte Fitness für den Sommer – Schwimmen
» DAS BRINGT’S Im Wasser fühlen wir uns schwerelos. Hier seine Bahnen zu ziehen entspannt uns sehr. Schwimmen ist eines der gesündesten Ganzkörper-Workouts. Die Gelenke werden geschont, denn das Körpergewicht reduziert sich auf ein Siebtel der eigentlichen Kilozahl. Zudem gibt es keine Stöße oder Erschütterungen. Dennoch ist jeder Muskel gefordert. Auch nehmen wir beim Schwimmen automatisch die physiologisch gesündeste Haltung ein. Zudem werden die Atmung trainiert und das Lungenvolumen gesteigert. Rund zweieinhalb Stunden Schwimmen pro Woche können bereits das Risiko für chronische Erkrankungen senken, ergab eine Studie im Auftrag des Gesundheitsministeriums der USA. Infos: dsv.de
GUT ZU WISSEN Wer Knie- oder auch Nackenprobleme hat, sollte besser nur kraulen oder auf dem Rücken schwimmen. Das entlastet die Wirbelsäule.
FAZIT Ein Volkssport, der wirklich für alle geeignet ist. An Ausrüstung benötigt man lediglich Badezeug, ein Handtuch und, wenn gewünscht, eine Schwimmbrille. «
Quelle: Susan Junghans-Knoll in der HÖRZU vom 6. August 2021