Veröffentlicht am: 11.02.2026 um 11:31 Uhr:
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Wissen: Die 15 größten Mythen um unseren Körper - Sport & Bewegung - Dehnen nach dem Sport verhindert Muskelkater
» Ein Irrtum. Dehnen nach dem Training kann die Beweglichkeit verbessern, beugt aber nicht Muskelkater vor. Der entsteht durch feine Risse in den Muskelfasern infolge ungewohnter oder zu großer Belastung. Auch Dehnen vor dem Sport schützt nicht vor der Muskelpein. Effektiver sind ein angepasstes Aufwärmen und langsames Steigern der Trainingsintensität. Tritt dennoch Muskelkater auf, können leichte Bewegung und Wärmeanwendungen Linderung bringen. «
Quelle: Claudia Brock in der HÖRZU vom 4. Juli 2025