Veröffentlicht am: 19.02.2026 um 17:34 Uhr:
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Wissen: Die 15 größten Mythen um unseren Körper - Gehirn & Körper - Schlaf vor Mitternacht ist besonders gesund
» Nicht bei jedem. Für viele Menschen ist Nachtruhe, die vor 24 Uhr beginnt, zwar erholsamer, vor allem wenn sie mit ihrer inneren Uhr übereinstimmt. Doch auch wer immer spät ins Bett geht, kann ebenso tief und gut schlafen. Denn nicht die Uhrzeit des Einschlafens ist entscheidend, sondern Schlafdauer, Tiefschlafphasen und dass die Schlafenszeit zum persönlichen Chronotyp passt - je nachdem, ob man Früh- oder Spätschläfer ist. Allerdings entspricht frühes Einschlafen dem natürlichen Tageslichtzyklus, was den Schlaf verbessern kann, auch wegen der Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin bei Dunkelheit. «
Quelle: Claudia Brock in der HÖRZU vom 4. Juli 2025