Veröffentlicht am: 08.07.2020 um 07:55 Uhr:
Gesundheit: 5 Tipps für mehr Achtsamkeit
» Wahrnehmung schulen
Nutzen Sie die morgendliche Dusche, um Ihre Körperwahrnehmung zu stärken. Spüren Sie das Wasser auf der Haut. Achten Sie auf die Stärke des Wasserstrahls.
Erlebnisse festhalten
Schreiben Sie sich ein paar Gedanken vom Tag auf, bevor Sie ins Bett gehen. Was hat Ihnen an dem Tag besonders gefallen?
Achtsam atmen
Bewusst zu atmen ist wie eine Kurzmeditation. Ein paarmal langsam bewusst ein- und auszuatmen hilft dabei, Stress abzubauen.
Essen ohne Ablenkung
Verzichten Sie beim Essen auf Radio, Fernseher oder Smartphone. Widmen Sie sich ganz dem Essen und dem Geschmack.
Medienkonsum reduzieren
Internet, Fernsehen, I-Pad & Co. überfluten uns ständig mit Informationen. Entscheiden Sie was Sie wie nutzen wollen, und gönnen Sie sich mal eine mediale Auszeit. «
Quelle: HÖRZU 6 vom 2.02.2018