Veröffentlicht am: 28.02.2023 um 15:40 Uhr:
Sport: Laufbeschwerden vorbeugten - Iliotibialband-Syndrom
» Symptome: Entzündung der Bänder, die an der Außenseite des Oberschenkels und Knies entlang zum oberen Teil des Schienbeins führen.
Risikogruppe: Frauen mit einem BMI von 21 oder mehr, die einmal pro Woche einen längeren Lauf von zwei Stunden oder länger absolvieren sowie öfter bergauf laufen.
Vorbeugung: Stärken Sie die Muskeln um das Iliotibialband, indem Sie sich eine Thera-Band oder Ähnliches um beide Fußgelenke binden und seitwärts zuerst in die eine, dann in die andere Richtung gehen. «
Quelle: Runner's World 9/2017