Veröffentlicht am: 20.06.2023 um 22:37 Uhr:
Gesundheit: Leichte Fitness für den Sommer – Radfahren
» DAS BRINGT’S Zum einen entspannt der gleichmäßige Tritt an der frischen Luft – Kilometer um Kilometer werden Endorphine ausgeschüttet, das hebt die Stimmung. Zum anderen fordert Radfahren alle Muskelgruppen, ohne den Bewegungsapparat zu stark zu belasten. Der Sattel trägt bis zu 70 Prozent des Körpergewichts, das schont die Gelenke. Voraussetzung ist, dass Sitz und Lenker passend eingestellt sind. Heißt: Sattel auf Hüfthöhe und eine Armlänge Abstand zum Lenker. Schöner Nebeneffekt: Mehrstündige Fahrradtouren durch die Natur haben bereits den Erholungswert eines Kurzurlaubs. Weiteres willkommenes Plus: Auch wenn man nicht hart für die Tour de France trainiert – wer regelmäßig mit dem Fahrrad fährt, verbrennt viel Fett. Infos: adfc.de
GUT ZU WISSEN City- oder Rennrad, Trekking- oder Mountainbike: Fahrräder gibt es für jeden Zweck, aber sie können ganz schön teuer sein. Für den normalen Gebrauch reicht ein stabiles Rad mit passender Rahmengröße und guter Federung. Wichtig: ein exakt sitzender Fahrradhelm.
FAZIT Ganzkörpertraining für jeden Typ. Auch ist das Rad im Alltag ein umweltschonendes Fortbewegungsmittel: keine CO₂-Emissionen, keine Schadstoffe, kein Lärm. «
Quelle: Susan Junghans-Knoll in der HÖRZU vom 6. August 2021