Veröffentlicht am: 07.03.2025 um 07:35 Uhr:
Sport: Die größten Fitness-Mythen im Check - Nach 30 Minuten beginnt die Fettverbrennung
» Jahrzehntelang ging man davon aus, dass die Fettverbrennung erst anläuft, wenn die Kohlenhydrate abgebaut sind. "Eine Feldannahme", sagt Froböse."Inzwischen belegen viele Studien: Von der ersten Sekunde der körperlichen Aktivität verbrennt unser Körper auch Fette, neben Kohlenhydraten unsere wichtigsten Energiequellen." Allerdings ist die Fettverbrennung zu Beginn eines Trainings noch gering. "Sie steigert sich allmählich und erreicht meist nach 20 bis 30 Minuten gute Werte." Sein Tipp: Auch ein kürzeres Workout oder ein Spaziergang an der frischen Luft ist effektiv für Muskelaufbau und Fettabbau.
Buchtipp: Prof. Dr. Ingo Froböse 9 Regeln für eine Muskulatur, die gesund macht, Ullstein, 176 S., 12,99 € «
Quelle: Anja Matthies in der HÖRZU vom 5. April 2024