Veröffentlicht am: 12.05.2025 um 09:03 Uhr:
Gesundheit: Wie kann ich mein Immunsystem stärken?
» Eine stärke Körperabwehr basiert auf einem gesunden Lebensstil. Dazu gehört ein abwechslungsreicher Speiseplan mit viel Obst, Gemüse und Balaststoffen: Er versorgt uns mit allen Vitalstoffen für ein kraftvolles Immunsystem, insbesondere mit den Vitaminen C und D sowie dem Mineralstoff Zink.
Regelmäßige Bewegung, vor allem an der frischen Luft, Saunagänge und Wechselduschen verbessern die Durchblutung und unterstützen so die Abwehrkraft. Sonnenlicht kurbelt die körpereigene Produktion von Vitamin D an, das ebenfalls die Körperpolizei unterstützt. Ausreichend Schlaf und Stressreduktion führen darüber hinaus Regeneration und innere Widerstandsfähigkeit. Grundsätzlich ein effektiver Schutz gegen Krankheitserreger: Hygienemaßnahmen wie Händewachen. «
Quelle: HÖRZU vom 11. Oktober 2024