Veröffentlicht am: 22.09.2025 um 12:53 Uhr:
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Gesundheit: Brauchen Frauen mehr Vitalstoffe als Männer?
» Frauen und Männer haben tatsächlich nicht die gleichen Vitamin- und Mineralstoffbedürfnisse: wegen der körperlichen Unterschiede, spezieller Abläufe im Organismus und individueller Faktoren wie Sport oder Medikamenteneinnahme.
Frauen benötigen mehr Folsäure, vor allem in Schwangerschaft und Stillzeit, sowie mehr Eisen, das der Mineralstoff mit der Menstruationsblutung erhöht verloren wird. Nach der Menopause steigt der Kalziumbedarf, um Osteoporose vorzubeugen. Zudem deuten Studien darauf, dass Frauen, gerade im fortgeschrittenen Alter, anfälliger für einen Vitamin-D-Mangel sind. Männer aber brauchen mit 14 mg (Frauen 8 mg) eine größere Dosis Zink: wichtig für die Testosteronbildung, B-Vitamine sind für beide unverzichtbar, besonders in Stressphasen. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse hilft, den Bedarf an Vitaminen & Co. zu decken. «
Quelle: HÖRZU vom 17. April 2025