Veröffentlicht am: 18.08.2026 um 19:37 Uhr:
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Gesundheit: Wie kann ich besser schlafen?
» Rund 6,2 Millionen Deutsche leiden laut einer Erhebung der Krankenkasse Barmer an Schlafstörungen - ein Drittel mehr als noch vor zehn Jahren. Problem: Auf Dauer kann das der Gesundheit nachhaltig schaden. Stress, Grübeln im Bett, Krankheiten oder falsche Gewohnheiten zählen zu den häufigsten Ursachen. Doch oft genügen schon wenige einfache Tricks, um dem Schlaf auf die Sprünge zu helfen.
So fördern warme Socken die Durchblutung, senken die Körperkerntemperatur und erleichtern das Einschlafen. Bewährt hat sich auch Progressive Muskelentspannung nach Jacobson: Durch bewusstes An- und Entspannen der Muskulatur lässt sich innere Unruhe reduzieren. Mit zunehmendem Alter produziert der Körper weniger Schlafhormon - hier kann die Einnahme von Melatonin helfen. Ein weiterer Störfaktor ist Licht: Eine Schlafmaske schafft Dunkelheit und unterstützt die Melatoninproduktion. Wichtig ist, Routinen zu entwickeln, die Entspannung fördern. «
Quelle: HÖRZU vom 10. Oktober 2025