Veröffentlicht am: 13.02.2026 um 13:06 Uhr:
Weniger als 1 Minute Lesezeit
Wissen: Die 15 größten Mythen um unseren Körper - Sport & Bewegung - Im Alter kann man keine Muskeln mehr aufbauen
» Doch! Und das sollte man auch für sich nutzen. Die Muskelmasse nimmt zwar mit dem Älterwerden ab (Sarkopenie), aber gezieltes Krafttraining kann diesen Prozess verlangsamen und sogar umkehren. Voraussetzung ist ein regelmäßiges, individuell angepasstes Training, idealerweise unter fachkundiger Anleitung. Das Ziel ist, körperlich leistungsfähig, mobil und selbstständig zu bleiben. Aktivitäten wie Gehen und Treppensteigen profitieren spürbar davon. Eine gut aufgebaute Muskulatur senkt das Sturzrisiko und fördert die Knochenfestigkeit. «
Quelle: Claudia Brock in der HÖRZU vom 4. Juli 2025