Veröffentlicht am: 13.06.2026 um 18:48 Uhr:
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Gesundheit: Was beugt Spannungskopfschmerz vor?
» Es gibt viele Arten von Kopfweh, zu den verbreitesten gehört der Spannungskopfschmerz: ein in der Regel beidseitiger dumpfer Druck im Schädel, häufig begleitet von einem verhärteten Nackenbereich. Doch schon einfache Maßnahmen können - auch akut - Erleichterung bringen: etwa Aktivität an der frischen Luft. Sie lockert die Muskulatur und verbessert die Durchblutung - meist reicht schon ein kurzer Spaziergang. Auch wichtig: ausreichend Wasser trinken, denn Flüssigkeitsmangel ist vielfach ein Auslöser.
Zu den Hauptursachen von Spannungskopfschmerz zählt vor allem Stress. Trumpf ist daher alles, was inneren Druck nimmt, beim Abschalten hilft und die Seele streichelt. Hier haben sich etwa Yoga und Atemübungen bewährt. Direkt wohltuend: Wärme, zum Beispiel ein Wärmekissen im Hinterkopf-Nacken-Bereich oder ein warmes Bad.
Auch die Einnahme von Magnesium kann förderlich sein. Der Mineralstoff wirkt entspannend auf Muskeln und Gefäße. Zur ganzheitlichen Prophylaxe zählt zudem ausreichend Schlaf, gute Sitzhaltung am Arbeitsplatz und bewusste Erholungspausen. So bleibt der Kopf frei von Pein. «
Quelle: HÖRZU vom 14. November 2025