Veröffentlicht am: 13.11.2026 um 18:15 Uhr:
ca. 2 Minute(n) Lesezeit
Gesundheit: Warum stört Stress die Verdauung?
» Schon unsere Sprache verrät den Zusammenhang: „Das hat mir auf den Magen geschlagen“, sagen wir, wenn psychischer Druck auch körperlich spürbar war. Dass Stress unser Verdauungssystem beeinflusst, ist evolutionär angelegt: Müssen wir Leistung zeigen, schüttet unser Körper Stresshormone aus. Diese wirken auf das Nervensystem, damit wir in Gefahrensituationen rasch und zielgerichtet handeln können. Gleichzeitig aber wird der Verdauungstrakt schlechter durchblutet und mit weniger Nährstoffen versorgt – weil seine Funktion dann keine Priorität hat. Das kann zu Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und Bauchkrämpfen führen. Gesteuert wird dieser Prozess über die Darm-Hirn-Achse: den direkten Kommunikationskanal zwischen unserer Körpermitten und den Kopf.
Eine bedeutsame Rolle spielt hier unser Darmmikrobiom, das sich aus Bakterien, Pilzen und Viren zusammensetzt. Diese Mikroorganismen regulieren unsere Verdauung, produzieren lebenswichtige Stoffe, schützen vor Krankheiten und stehen in stetem Kontakt mit unserer Umwelt. Zudem werden im Darm eine Reihe von Botenstoffen gebildet, die Signale ans Gehirn senden: Sie beeinflussen Wohlbefinden, Emotionen sowie kognitive Funktionen etwa Konzentration und Gedächtnis.
Magen-Darm-Störungen sind immer unangenehm. Treten sie aber in schwierigen Momenten kurz auf und vergehen mit Abklingen der Anspannung, besteht kein Grund zu größerer Sorge. Problematisch wird es, wenn man sich ständig belastet führt – und Blähungen, Durchfall & Co. bereits quälen, sobald man nur ahnt, dass Druck droht.
Die gute Nachricht: Gegen diese stressbedingten Beschwerden lässt sich einiges tun. Eine ausgewogene Ernährung mit leicht verdaubarer Kost kann Problemen vorbeugen. Regelmäßige Bewegung hält den Darm in Schwung und macht den Kopf frei. Entspannungsmethoden wie autogenes Training oder Meditation beruhigen Geist und Körper, geben innere Kraft und stärken die Psyche sowohl vor wie auch in herausfordernden Phasen. Bei Beschwerden können Wärme, Kräutertee und sanft wirkende Arzneimittel den Magen-Darm-Trakt unterstützen und für Wohlbefinden sorgen. «
Quelle: HÖRZU vom 2. Oktober 2025