Veröffentlicht am: 04.10.2020 um 22:08 Uhr:
Sport: Die 25 besten Tipps aus 25 Jahren - Trainingsbelastung maximal um 15 Prozent pro Woche steigern
» Um den Körper nicht zu überfordern, sollte man das Laufpensum von einer Woche zur nächsten nicht zu stark steigern, konkret: um nicht mehr als 10 bis 15 Prozent, von 30 Laufkilometern in der Woche also auf höchstens 35 und von 35 auf 40. Zudem sollte auf eine besonders belastende Einheit eine weniger belastende folgen. Und Ruhetage nicht vergessen! «
Quelle: Runner's World 11/2018