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Veröffentlicht am: 31.05.2021 um 22:13 Uhr:

Sport: Die 25 besten Tipps aus 25 Jahren - Wer mehr trainiert, muss auch mehr essen

Laufen ist an sich ganz einfach. Aber es gibt Fragen, die sich immer wieder stellen, etwa: Wie viele Laufkilometer sind gesund? Welches Training bringt am meisten? Bei welchem Tempo nehme ich am schnellsten ab? Und wie viel muss ich trinken? Fragen über Fragen, die die [Runner's World] Redaktion in den letzten 25 Jahren immer wieder beantwortet hat. - Hier zum Beispiel einer der Tipps für Wettkampfläufer: Wer mehr trainiert, muss auch mehr essen

» Für jeden zusätzlichen Kilometer, den Sie im Training laufen, benötigen Sie rund 60 Kalorien extra, es sei denn, Sie wollen abnehmen. Lauf Sie etwa 60 statt ehemals 40 Kilometer, brauchen Sie pro Woche 1200 Kalorien mehr. Das heißt, Sie müssen täglich circa 170 Kalorien zusätzlich zu sich nehmen. «


Quelle: Runner's World 11/2018

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