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Veröffentlicht am: 17.02.2021 um 22:17 Uhr:

Sport: Die 25 besten Tipps aus 25 Jahren - Wer mehr trainiert, muss auch mehr schlafen

Laufen ist an sich ganz einfach. Aber es gibt Fragen, die sich immer wieder stellen, etwa: Wie viele Laufkilometer sind gesund? Welches Training bringt am meisten? Bei welchem Tempo nehme ich am schnellsten ab? Und wie viel muss ich trinken? Fragen über Fragen, die die [Runner's World] Redaktion in den letzten 25 Jahren immer wieder beantwortet hat. - Hier zum Beispiel einer der Tipps für Wettkampfläufer: Wer mehr trainiert, muss auch mehr schlafen

» Wer zu wenig schläft, gibt dem Körper nicht genügend Zeit zur Regeneration. Bei einem gesteigerten Trainingspensum gilt unsere Faustregel: Für 10 zusätzliche Trainingskilometer pro Woche brauchen Sie 15 Minuten mehr Schlaf pro Nacht. Wer wöchentlich 60 statt 40 Kilometer läuft, sollte also Tag für Tag eine halbe Stunde länger schlafen. «


Quelle: Runner's World 11/2018

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