Veröffentlicht am: 05.04.2026 um 08:39 Uhr:
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Sport: Die größten Fitness-Mythen im Check - Mit Dehnen beugt man Muskelkater vor
» Beim Dehnen zieht man die Muskeln in die Länge. Das tut gut. "Aber es schützt nicht präventiv vor Muskelkater", sagt Froböse. "Wenn wir unsere Muskulatur ungewohnt belasten, entstehen immer winzige Mikrorisse in den Muskelfasern. Um die Risse zu reparieren, löst unser Immunsystem dort kleine Entzündungen aus." Der Schmerz tritt erst 18 bis 24 Stunden nach dem Training auf. Seine Empfehlung: Baden, Saunagänge, Eisbäder oder sanfte Bewegung - all das steigert die Durchblutung und damit den Transport des Reparaturmaterials.
Buchtipp: Prof. Dr. Ingo Froböse 9 Regeln für eine Muskulatur, die gesund macht, Ullstein, 176 S., 12,99 € «
Quelle: Anja Matthies in der HÖRZU vom 5. April 2024