Veröffentlicht am: 25.02.2026 um 14:28 Uhr:
Weniger als 1 Minute Lesezeit
Gesundheit: Wie werde ich Sodbrennen los?
» Nach üppigen, meist fettreichem Essen tritt das Phänomen gern auf: Sodbrennen, auch Reflux genannt. Dabei steigt Magensäure in der Speiseröhre hoch, was unangenehmes Brennen in der Brust verursacht. Schnelle Hilfe verspricht ein Glas lauwarmes Wasser ohne Kohlensäure oder Milch - beides spült die Magensäure zurück.
Auch das Verspeisen einer Banane oder eine Handvoll Mandeln zu Brei zerkaut können die Säure neutralisieren. Ebenfalls hilfreich ist Heilerde, in Wasser gerührt oder als Kapseln eingenommen: Die enthaltenen Mineralien und Spurenelemente binden die Säure. Eine Studie mit knapp 150 Patienten belegt: 80 Prozent bewerteten die Wirkung mit "sehr gut" oder "gut". Auch Kaugummikauen kann wohltun: Dabei bildet sich Speichel, der wie ein Säurepuffer wirkt. Vorbeugung: Fettige, süße und scharfe Speisen, Alkohol sowie Kaffee maßvoll genießen oder meiden. Kleine Mengen essen, dabei intensiv kauen. Löst Stress den Reflux aus, auf Entspannung achten. Meist ist Sodbrennen harmlos. Falls die Beschwerden aber länger anhalten oder häufig auftreten, zum Arzt gehen. «
Quelle: HÖRZU vom 28. Februar 2025